À cause de la crise sanitaire, on n’a plus l’habitude de sortir pour faire des achats ou pour faire du sport. Le résultat est sans appel : on accumule la graisse et on grossit. C’est ce qui ressort de l’étude menée par l’IFOP pour le média Darwin Nutrition. Comment faire donc pour retrouver la ligne et pour perdre cette graisse superflue ? La solution est simple : faites du sport et pour voir les effets rapidement, engagez un coach personnel !
Sommaire
Pour commencer le sport selon votre rythme
Quand on commence le sport, on a tendance à faire beaucoup durant une séance. Il s’agit d’une erreur classique qu’il faut éviter. En effet, sachez que vous devez débuter l’activité physique selon votre pratique, votre forme et vos objectifs. Cependant, il est compliqué d’établir un véritable programme sportif d’où la raison d’engager un coach sportif. Ce spécialiste vous accompagnera afin que vous puissiez perdre rapidement du poids :
- Il vous aidera par exemple à identifier les meilleurs exercices possibles.
- Il vous assistera si vous utilisez certains matériels comme le rameur ou encore les haltères.
- Il vous conseillera sur la durée et la fréquence des entrainements.
Il ne laissera rien au hasard et il vous guidera en détail afin que vous puissiez atteindre vos objectifs sportifs. Mais il faut admettre qu’il est parfois difficile de dénicher ce genre de professionnel. Pour vous aider, n’hésitez pas à faire appel par exemple à un coach sportif sur Lille grâce à ce site. C’est l’idéal pour perdre les petits kilos accumulés.
Pour concocter un régime personnalisé
Bénéficier d’un suivi d’un coach sportif reste avantageux en de nombreux points comme par exemple sur la nutrition. Pour perdre du poids rapidement, le sport n’est pas suffisant, car il faut également modifier son alimentation. Plus précisément, il convient de modifier la quantité ainsi que la qualité des plats afin de maximiser l’élimination de la graisse. Le coach va ainsi vous indiquer :
- Les aliments à favoriser comme les viandes maigres, les légumes, les fruits ainsi que les céréales.
- Les produits à éviter comme les sodas, les viennoiseries ou encore les cookies. Il s’agit d’aliment hypercalorique ce qui est fortement déconseillé durant un régime.
- Les compléments alimentaires qui peuvent vous aider à perdre du poids. En effet, il existe des produits à base de plantes qui ont des effets coupe-faim et brûle-graisse.
En résumé, le coach va élaborer un régime alimentaire adapté à vos objectifs et à vos capacités.
Pour se motiver
Il faut admettre que c’est difficile de suivre un régime spécifique pour perdre du poids. En effet, ce n’est pas agréable de casser sa routine quotidienne. Après quelques séances d’entrainement, on souhaite arrêter. Pour éviter ce genre de problème, on a besoin de quelqu’un pour nous motiver et pour nous soutenir. Sur ce point, le coach sportif est la personne qu’il faut. Il assiste à toutes les séances et suit la progression de très près. Son aide et sa présence sont une source de motivation pour continuer.
Qu’est-ce qu’un entraîneur personnel et comment peut-il vous aider ?
Un entraîneur personnel est un spécialiste qui travaille professionnellement avec des personnes qui souhaitent commencer à faire de l’exercice au gymnase, pratiquer des sports sélectionnés ou se débarrasser de kilos inutiles. C’est un homme qui a suivi des cours, des formations en diététique et des exercices pratiques. Il s’agit souvent d’une combinaison de spécialités telles que la diététique, la physiothérapie et la psychologie.
Un bon entraîneur personnel peut vous aider à :
- organiser le régime;
- mettre en place un plan d’entraînement;
- faire les premiers pas dans la salle de gym (exercice approprié);
- avoir une pensée positive (il vous soutiendra).
Le métier d’entraîneur personnel est actuellement encore une jeune spécialisation, mais il trouve de plus en plus d’adeptes. Le plus souvent, un entraîneur est dédié à plusieurs personnes qu’il guide activement dans le processus d’amincissement, de rééducation ou de renforcement musculaire. Avec Just Coaching, votre entraîneur personnel, vous êtes moins exposé aux blessures et les résultats viendront beaucoup plus rapidement sous sa supervision.
Pour reprendre le contrôle
Il est difficile d’être critique envers soi-même. Lors de la perte de poids, il nous semble que si nous sommes fatigués ou avons une situation stressante au travail, nous pouvons « exceptionnellement » nous permettre de dévier du régime. S’il pleut, nous n’allons pas nous promener et nous ne faisons pas d’exercice à la maison parce que nous manquons de temps. Nous pensons également que prendre une collation rapide ne nuira pas au résultat global. Malheureusement, tout écart par rapport au régime nous éloigne de notre objectif. Être suivi par un entraîneur personnel, qui vous motive, est essentiel pour garder le contrôle.
Pour avoir les bonnes informations
Nous pensons souvent qu’il suffit d’utiliser un régime à la mode promu par des personnes célèbres pour avoir un effet tout aussi spectaculaire sur nous. Nous ne connaissons pas notre corps. Nous ne savons pas si nous avons des maladies qui nous empêchent de perdre du poids. Nous ne savons pas comment composer les repas et quoi faire pour accélérer le métabolisme. On fait un régime qu’on n’aime pas, ou ça met à rude épreuve notre portefeuille et… on se décourage vite. Un entraîneur personnel vous conseillera sur la façon de perdre du poids efficacement et sur le long terme.
