jeudi 14 décembre 2017
Accueil / Régime ventre plat

Régime ventre plat

Le régime ventre plat est basé sur l’adoption à la fois d’une habitude alimentaire et des activités physiques visant à faire fondre les graisses localisées sous la peau du ventre. En effet, la mauvaise alimentation conduisant à l’accumulation des graisses et le manque d’activités sportives constituent les causes majeures des ventres rebondis. Le régime ventre plat est un régime hypocalorique, et son menu réduit les apports caloriques que sont les matières grasses et les sucres rapides afin d’obliger l’organisme à puiser ses réserves.

Principe du régime ventre plat

Pour perdre de poids à l’aide du régime ventre plat, il est conseillé de boire de l’eau en abondance (2 litres par jour) et faire du sport comme la course ou la marche (30 min environ par jour). Ce régime n’a pas de durée déterminée ; il importe donc de le faire jusqu’à obtenir satisfaction. Le régime ventre plat est adapté à toute personne bien portante, mais il est contre-indiqué aux femmes enceintes et aux personnes sous traitement médical.

Pour ce type de régime, la consommation des crudités, légumes, fruits, viandes maigres et poissons doit être privilégiée. Ainsi, il est conseillé de faire un assaisonnement des légumes et crudités avec du jus de citron, du vinaigre ou parfois de sel et poivre.

Voici un exemple de menu typique pour un régime ventre plat :
  • Au petit déjeuner : une tasse de café ou thé sans sucre ; pamplemousse ; une tranche de pain complet avec fromage 0%.
  • Pendant la mi-journée : un yaourt au soja + ½ portion de cerises.
  • Pendant le déjeuner : riz brun + poulet (ou autre viande blanche) + une tranche d’ananas.
  • Au goûter : une orange + 4 biscuits au chocolat.
  • Au diner : un filet de merlu grillé sans peau (ou autre poisson blanc) + salade avec laitue et tomate + tasse de morceau de pastèque.
Pour obtenir des résultats efficaces et durables avec le régime ventre plat, il faudra surtout manger lentement les aliments du menu et faire preuve de détermination et d’effort pour réaliser les séances d’exercices sportifs.
À ce menu type du régime ventre plat, il faudra s’adonner à des activités sportives telles que :
  • le cardio-training pendant 45 min environ (vélo, tapis de course, steppeur) ;
  • le jogging ;
  • la natation (30 min environ) ;
  • les abdominaux.

Les avantages du régime ventre plat

Le régime ventre plat a des avantages suivants :
  • Il permet de maigrir et perdre du ventre tout en améliorant la silhouette ;
  • Il permet une alimentation équilibrée et variée, et améliore surtout la condition physiologique et psychologique ;
  • Il permet d’adopter de saines habitudes alimentaires ;
  • Il accorde une grande importance à l’activité sportive tout en observant un régime.

Les inconvénients du régime ventre plat

Voici quelques inconvénients liés au régime ventre plat :
  • Il ne constitue pas une solution minceur définitive, car les amas graisseux peuvent s’accumuler de nouveau sous la peau du ventre après une mauvaise alimentation ou un manque régulier de mouvement du corps ;
  • C’est un régime pauvre en sucre et en matière grasse, ce qui pourrait entrainer des carences, des pertes de goût et d’appétit en raison aussi de son caractère restrictif du départ.

Cet article vous a plus ? Prenez le temps de le noter :
1 étoile2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...