lundi 25 septembre 2017
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Régime Mayo

Principe du régime Mayo

Prendre du poids est vite arrivé ; en perdre, c’est une tout autre chose. Pour vous qui souhaitez perdre du poids rapidement et efficacement, il existe une multitude de régimes qui pourraient vous accompagner dans ce processus. L’un d’eux est le régime mayo. Encore appelé plan clinique mayo ou régime d’œuf dur, ce régime d’origine américaine ne prévoit que 800 à 1000 calories par jour et présente de nombreux interdits : pas de sucrerie, de produits laitiers, de matières grasses, de produits à base de farine, d’alcool, de légumes secs. Même la consommation de fruits est très réduite. Il s’étend sur 14 jours et repose essentiellement sur la consommation d’œufs et de légumes verts (tomates, carottes, feuilles de laitues, concombre, choux, courgettes). Mais, il autorise cependant la consommation de viande sans toutefois excéder 100 grammes tous les deux jours. Perdre du poids grâce au régime mayo est très simple, mais les menus ne sont pas modifiables.

Maigrir grâce aux menus typiques du régime mayo

  • Petits déjeuners pour tous les jours : un pamplemousse, deux œufs durs accompagnés de café ou thé sans sucre.
  • Déjeuner 1 : tomate, laitue, concombre, céleri, deux œufs à la coque avec de thé ou du café sans sucre.
  • Déjeuner 2 : salade sans huile, café ou thé sans sucre, deux œufs durs.
  • Déjeuner 3 : café ou thé sans sucre, céleri, tomate, deux côtelettes d’agneau.
  • Pour les diners, vous avez le choix entre une macédoine de fruits, deux œufs à la coque accompagnés d’épinard et de tomates, du poulet cuit à la vapeur avec tomate et pamplemousse.

Les avantages  du régime Mayo

Le régime mayo est assez simple à faire et économique. Riche en fibre alimentaire grâce à l’abondance de légumes, il est efficace dans l’immédiat et ses effets sont rapidement visibles. Vous pouvez perdre jusqu’à dix kilos en deux semaines seulement. Il est très pratique et vous pouvez le faire partout : au bureau, à la maison et même lorsque vous êtes en déplacement, puisqu’il ne nécessite pas l’usage d’ingrédients spéciaux.

Les inconvénients du régime Mayo

Le régime mayo est certes efficace, mais comme bien d’autres, il n’est pas sans risques. Il est donc important d’en souligner quelques-uns afin que vous soyez mieux informés.
  • Le principe du régime est trop rigide. Ou vous y êtes, ou vous n’y êtes pas. Il n’est pas suffisamment varié, ce qui fait qu’on peut très vite s’en lasser ;
  • La carence en protéine, en minéraux et en vitamines ;
  • Prolongé au-delà de 14 jours, il pourrait provoquer des complications métaboliques ;
  • Le regain de poids à l’arrêt du régime ;
  • La perte d’énergie et la sensation de faim permanente sont à craindre à cause de l’insuffisance de l’apport en calorie et en glucide ;
  • Il est déconseillé aux personnes souffrant d’ulcère gastrique. Il n’est autorisé ni chez les personnes âgées ni chez les femmes enceintes ;
  • Le régime est riche en cholestérol (voir régime anti-cholestérol) et en lipides ;
  • Pour ce qui est des allergies, ceux qui ne supportent pas les œufs devraient s’en abstenir.

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